Les vacances sont déjà là ! Bonjour les belles plages d’Assinie et de Grand Bassam avec leur lot de personnages en bikinis et en short. Personne ne voudra être en reste ces vacances. Et à défaut d’exhiber un corps digne des plus grands mannequins, Fall in Mode vous propose quelques exercices qui vous permettront d’être en forme et d’avoir une silhouette on ne peut plus adéquate.
1. La marche
Excellente pour la santé et souvent trop sous-estimée. Elle ne demande pas d’efforts surhumains et peut se faire à n’importe quel moment. Vous avez une distance pas trop longue à parcourir ? Et bien privilégiez une bonne petite marche au lieu d’un moyen de transport. Aussi, essayez d’aller au travail ou de faire vos courses à pieds, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ces petits gestes sont très bénéfiques et aident à perdre du poids et à être en bonne santé. Mais buvez aussi beaucoup d’eau.
Á faire : Faire une petite distance à pieds chaque jour si possible.
2. Le bon vieux Jogging (course à pieds)
Le matin avant d’entamer la journée ou le soir, tout est bon. Armés de ses baskets et de sa tenue de sport, on court et on brûle des calories. Le jogging ou footing est une forme de trot ou de course à une allure lente ou tranquille. Commencez par faire 30 minutes de course et vous augmenterez la durée avec le temps. Il est simple à faire et en plus aide à réduire le taux de graisse et à garder la forme.
Á faire : 3 à 4 fois par semaine.
3. La Natation
Elle est pour ceux qui aiment l’eau et adorent piquer une tête. La natation reste cependant l’un des sports les plus complets. Elle améliore le tonus musculaire, la respiration et la circulation sanguine.
En plus c’est agréable, mais attention à ne pas trop en faire de peur d’avoir les épaules trop carrées.
Á Faire : 2 fois par semaine.
4. Abdos
On veut tous avoir des ventres plats pourtant on mange tous n’importe quoi ! Mais pas de paniques les exercices abdominaux sont là pour nous. Ils brûlent la graisse et les calories. On peut les faire en étant couché sur son lit, assis, avec un ballon ou au sol. Surtout y aller à son rythme et être constant.
Á faire : Tous les jours pendant 30 secondes. Éventuellement, on augmente la durée à mesure qu’on progresse.
5. Le vélo
Pédaler au gré du vent, fier ou aller doucement en travaillant ses jambes sans pression aucune. Le vélo demeure une activité fun et très bénéfique. On peut même en faire aussi pendant nos vacances, de quoi profiter des beaux paysages et découvrir les environs.
Á faire : 3 fois par semaine.
- Bonus (parce qu’on est gentils et qu’on est les meilleurs) :
Si vous n’aimez pas vous compliquez la vie, inscrivez-vous juste dans une salle de sport et un coach se chargera de vous entraîner !
Et si votre corps vous plaît tel qu’il est, sautez tous ces exercices et foncez à la plage comme ça !
Stay in style, Stay in shape.
